飲食方式、習慣不當,絕對是體脂無法下降,
或是肌肉量無法有效提升的原因!
(圖一 2021新北新店楊過 |教練的日常-【談飲食的重要】)
叫我完全啥都不能吃,那生活肯定也是很痛苦XD
很多學員看到我品嚐美食,分享美食
不免會疑惑的問我說:這樣不會影響運動效果嗎?
說真的,吃的總量、營養素的分配,效果是會因人而異的~
舉例來說:對於運動員、或是正在進行重量訓練的人來說,
蛋白質的建議攝取量,會抓在每公斤體重的1.5~2倍
正確的補充營養蛋白質
可以有效幫助身體修復受傷的肌肉組織,促進肌肉生長💪
(圖二 2021新北新店楊過 |教練的日常-【談飲食的重要】)
身體需要的正確營養,大半都透過食物去獲得;
合理的平衡飲食,更是預防疾病的重要關鍵!
人的生活質量高低也和營養飲食非常相關
完成適合自己身體份量的運動訓練後
再攝取必要的飲食維持正常機能運作
這才是健康的生活態度!
我的學員們!如果想正確了解自己的飲食分配,
歡迎私訊,讓楊過教練我,來替你量身打造!🥦🥩🍚
一起讓身體健康,過上更好的生活,加油吧!
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